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清晨正确饮水 可有效排空体内致癌物

  早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生医师都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为健康水、排毒水、美容水。不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,白开水、蜂蜜水、淡盐水。那么,到底喝什么水有益健康呢?下面石家庄平安医院就为大家详细说说正确的喝法:

胡其松

  有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,没多大意义。

  现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

  有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘。

  蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  晨起喝水,喝与室温相同的开水佳。

  有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性佳,细胞的吸水能力强。所以早晨喝一杯温白开水是佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

  医师温馨提示:对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。但对于高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

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