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卵巢保护有妙招 这三个食谱可选择

  卵巢是女性朋友的一个重要的器官,卵巢的健康与否直接关系到女性的健康,关系到女性的容颜,如果卵巢早衰的话,那么女性朋友会提前的衰老,还可能会导致不孕。那么怎么保养卵巢呢?饮食调理是保养卵巢的好方法,那么保养卵巢吃什么?


 

  保护卵巢有两招

  1、饮食保健

  首先,在饮食上一定不能吃盐分过高的食物,这样无法将体内的水排出来,会影响到卵巢的正常排卵情况。其次,女性还要远离辛辣和冰冷等带有刺激性的食物,因为这样的饮食习惯很容易会造成寒湿凝滞以及气滞血瘀,引起月经不调的状况,最后危害到卵巢。

  2、定期检查

  另外,在生活中女性还需要定期进行卵巢的检查,尤其是体内激素不稳的患者,需要适当的服用一些雌激素,并且在三个月以内进行一次检测。这样能够将卵巢衰退的情况推迟,从而起到保养卵巢以及调养子宫的效果,也能够有效的预防和治疗一些妇科疾病,令女性的生活能够更加健康。还有,平常女性也要加强锻炼,保持身体健康,少抽烟。少喝酒,这样也能够延缓卵巢的衰老。

  吃哪些食物能保养卵巢呢?

  1、富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、胡椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

  2、富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

  3、多吃豆类食品:尤其是大豆,大豆中的异胡酮,是女性最天然的植物雌激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  4、多吃胡萝卜:英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

  5、适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

  6、有更年期症状的女性,食疗根本无法达到卵巢保养的目的,坚持服用保健食品缓解更年期所缺乏各种元素,以便快速缓解更年期症状,减轻卵巢压力。

  三款保护卵巢食谱

  1、胡豆煮猪排骨

  材料:猪排500克,胡豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

  做法:将猪排骨头洗净,剁成块,胡豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、胡豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

  功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性。

  2、红枣莲子浆

  材料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、胡豆50克、白糖50克、清水适量

  做法:将胡豆浸泡6-16小时,将莲子肉泡至发软,将红枣洗净与莲子肉、胡豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟,趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

  功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

  3、胡豆猪尾汤

  材料:胡豆50克、猪尾1只、当归4钱、胡耆2钱

  做法:胡豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

  功效:养生药膳“胡豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异胡酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用。

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